Antes de empezar, me gustaría daros algunas razones por las que escoger correr para mantenernos saludables, y no otros deportes aeróbicos:
- No hace falta compañía.
- Con muy poco tiempo por sesión podemos hacer entrenamientos muy buenos.
- Es barato.
- Se puede hacer en cualquier sitio, al aire libre o en el gimnasio.
- Es técnicamente fácil.
- Produce mucha satisfacción personal.
- Podemos probarnos nuestra mejora cada poco en multitud de pruebas populares.
- Es solidario.
Teniendo estas razones más o menos claras (seguro que me olvido de alguna), vamos con lo que necesitamos para “engancharnos” definitivamente al deporte de moda.
Debemos empezar con un plan de entrenamiento para principiantes, de esos que alternan correr y caminar, y salir sólo dos o tres días por semana, para que correr sea el momento de desconexión y no otro compromiso más. Para ello, únicamente debemos llevar unas buenas zapatillas de running, y un top deportivo en el caso de las chicas. El resto de la ropa técnica y accesorios serán un premio por cada avance en nuestra forma física.
Si además vamos acompañados, compartiendo reto con un amigo, la pereza por salir será mucho menor. Es el momento de convencer a alguien para que se marque el reto contigo.
Una vez que vayamos avanzando, apuntarnos a alguna carrera hace que la ilusión aumente, y nuestras ganas por entrenar también. No importan los tiempos ni la distancia, estar en la salida ya es el premio a nuestro trabajo.
Evidentemente, lo avances son cuestión de tiempo, y eso depende del estado de forma inicial de cada uno. Pero nada se consigue sin un primer paso, y yo os garantizo que todo el que tiene algo de paciencia y no desiste en el intento, en unos dos meses (20 entrenamientos) está totalmente enamorado de este deporte.
Alba García
Atleta Internacional-Responsable sección running NO-KO Deporte y Salud
