La piel es uno de nuestros grandes órganos de eliminación. Evitar tóxicos y depurarla es tan importante como darle los nutrientes necesarios.
La piel es el mayor órgano del cuerpo y casi siempre un reflejo de cómo estamos por dentro. Es uno de los sistemas encargados de limpiar el organismo, junto con el hígado, los riñones, los pulmones y los intestinos.
Para tener una piel sana, hay que evitar los tóxicos que puedan sobrecargar los órganos de limpieza. También hay que evitar técnicas culinarias no saludables y eliminar alimentos que nos roban vitaminas y minerales necesarios para la renovación celular, como lácteos, harinas y azúcares refinados, grasas transformadas o alimentos procesados.
10 alimentos para tener una piel sana y bella ✅
1. Las semillas de chía son ricas en omega-3.
al día en forma de pudding, como salsa o aderezo.2. Las endibias nos mantienen hidratados.
Al ser ricas en agua y de sabor amargo, son perfectas para favorecer la función hepática y mantenernos hidratados.Acompaña tus ensaladas con 1 o 2 endibias. También puedes rellenarlas de verduras picadas y aliñadas.
3. Albaricoque rico en betacaronenos.
Su color anaranjado se debe a su riqueza en betacarotenos y sustancias precursoras de la vitamina A, imprescindible para la renovación celular.Consume 2 o 3 frescos al día o bien deshidratados y ecológicos.
4. El pepino
es hidratante como alimento y en mascarilla.
Consumido con la piel, aporta también su sabor amargo y poder hidratante, con lo que cumple muy bien la función de depurar y estimular el proceso de limpieza.Come medio pepino al día con la piel, durante el verano, en ensaladas, cremas o zumos. Puede utilizarse incluso directamente sobre la piel como mascarilla hidratante y nutritiva.
5. Pimiento rojo, indispensable para formar colágeno.
Es el alimento con más contenido en vitamina C. Esta resulta imprescindible para la formación del colágeno, proteína que sostiene la piel.Se puede tomar uno o medio al día durante su temporada.
6. La cola de caballo es rica en silicio.
Esta planta es muy rica en silicio, un mineral que también interviene como cofactor en la formación del colágeno.Para incorporarla a tu dieta y aprovecharla bien, debes utilizarla molida o triturada. Toma 1 pellizco al día, como aderezo o añadida al gomasio.
7. Cúrcuma para combatir el acné.
Como gran especia antiinflamatoria, puede ser muy recomendable para el acné. Hay que tener en cuenta que en estos casos puede ser recomendable una alimentación antiinflamatoria. Cada día usa 2 rodajitas, o media cucharadita si es en polvo.
8. Las semillas de sésamo molidas aportan metionina.
Aportan grasas saludables y son las semillas más ricas en metionina, un aminoácido azufrado necesario para formar colágeno.Toma 2 cucharadas al día, trituradas o en forma de tahini.
9. Frutos rojos
, mejor silvestres.
Son ricos en antioxidantes, necesarios para que no se desestructure la piel. Si son silvestres contienen mayor cantidad, pues la planta los ha tenido que desarrollar para hacer frente a las inclemencias del clima.En temporada disfruta a diario de 1 puñado de frutos del bosque.
10. Espirulina, el superalimento para una piel siempre joven 
.
Y algunos consejos más ✍
Además de tener en cuenta estos 10 aliados, es importante recordar que ante un problema de piel (acné, arrugas, piel seca…) se suele aconsejar hacer una depuración hepática una vez al año, preferentemente en primavera. También se aconseja evitar el estreñimiento y alimentar la flora intestinal.El deporte, no beber alcohol, evitar el estrés, dormir bien y el aire libre contribuyen también a cuidar la piel.Para gozar de una piel sana es básico mantenerse bien hidratado y nutrirse con alimentos ricos en omega-3, proteínas, vitaminas, minerales y antioxidantes.
¿Qué opinas? No olvides dejar tus comentarios 
