10 Trucos para hacer bien los estiramientos

No estirar intensamenteen frío.
No realizar estiramientos pasivos o stretchingdurante el calentamiento. Si se quiere realizar algún estiramiento durante el mismo se aconsejan que seanestiramientos balísticos.
Realizar estiramientos pasivosdespués de una sesión de entrenamiento.
Realizar, en tu sesiones de entrenamiento, estiramientos FNP(Facilitación Neuromuscular Propioceptiva) y estiramientos RPG (Reequilibrio Postural Global) para aumentar la flexibilidad de tus tejidos, músculos, tendones y ligamentos.
Dedícale al estiramiento el tiempo que se merece. Como mínimo 1 min. por grupo muscular.
Acuérdate de respirar durante el estiramiento, la respiración debe se lenta, constante y profunda. Aprovecha el momento de la exhalaciónpara darle un poco más de intensidad al estiramiento.
Concéntrate en tu cuerpo durante los estiramientos. Busca la simetría entre la izquierda y la derecha.
Alguna vez habrás notado como la pierna derecha, por ejemplo, se estira más que la izquierda. Aprovecha esas sensacionespara saber sobre qué grupos musculares y qué lado incidir un poco más.
Nunca estires con dolor. Estirar es incómodo pero hay que buscar sólo sensaciones de tensión.
No te excedas en los estiramientosy realízalos en el momento adecuado porque podrías lesionarte. Todo en su justa medida.