Puedes aislarte en tu casa y no ver a nadie durante el otoño y el invierno, puedes decidir no coger el transporte público comprar…o puedes tratar de hacer dos cosas: conseguir que tu sistema inmunológico sea muy potente y adquirir unos hábitos de higiene y salud que te ayuden a que el contagio sea mucho más difícil.
Hábitos para prevenir la gripe:
- Higiene: mantén limpias las superficies y utensilios que hayan podido ser usadas por personas con gripe.
- Lávate las manos: debemos realizar lavados de manos repetidos con agua y jabón de más de veinte segundos.
- Mejor pañuelos de papel desechables: los pañuelos de tela facilitan la conservación de la humedad y la posibilidad de que el virus pase a nuestras manos y a las mucosas.
- Ventila la habitación: para evitar que los virus proliferen el ambiente debe ser los más limpios posibles.
- Tápate la boca al estornudar o toser: adquirir ese hábito es fundamental para evitar el contagio.
- Sécate antes de estirar: evita la humedad y seca tu cuerpo antes de estirar para no quedarte frío.
- Vacúnate si tu médico te lo aconseja.
- Aumenta tus defensas: bebe mucho líquido, ingiere alimentos nutritivos, controla el estrés, realiza ejercicio de forma habitual,…
- Deja de fumar y evita los ambientes con humo.
Categorías:DEPORTE y SALUD
0 Comentarios
1 Likes
